“อกเล็ก” อยาก “อึ๋ม” เชิญทางนี้

 
“อกเล็ก” อยาก “อึ๋ม” เชิญทางนี้

กิดเป็นสาวอกเล็กต้องทำใจเวลาที่โดนล้อ จอแบนบ้างล่ะ ไข่ดาวบ้างล่ะ ไม้กระดานบ้างล่ะ ชวนให้เสียความมั่นใจอยู่บ่อยๆ ใช่ไหมคะ ครั้นจะไปผ่าตัดเสริมหน้าอกก็กลัวจะเสี่ยงเกินไป วันนี้เรามีวิธีธรรมชาติที่จะช่วยให้หน้าอกคัพเอนั้นมีรูปทรงสวยงาม กระชับ และเต่งตึงขึ้นมาฝากค่ะ

    ขนาดและรูปร่างของหน้าอกของแต่ละคนขึ้นอยู่กับเนื้อเยื่อไขมันภายในหน้าอกว่ามีมากหรือน้อย ซึ่งส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์ กล้ามเนื้อบริเวณนั้นจะคอยพยุงเต้านมไว้ไม่ให้หย่อนคล้อยไปตามแรงโน้มถ่วงของโลก เต้านมที่หย่อนคล้อยไปตามอายุที่มากขึ้น ก็มีส่วนทำให้หน้าอกดูเล็กลงได้

    การเพิ่มหรือลดน้ำหนัก การตั้งครรภ์ และระดับฮอร์โมนที่เกี่ยวข้อง ก็มีส่วนสำคัญต่อขนาดของหน้าอก นอกจากนี้ การใส่ยกทรงผิดขนาดหรือไม่ถูกวิธี การไหลเวียนเลือดไม่ดี ร่างกายขาดสารอาหารไปบำรุง ในช่วงที่กำลังเข้าสู่วัยสาว ก็อาจทำให้หน้าอกเติบโตได้ไม่เต็มที่

   “คัพเอ” ก็ “อึ๋ม” ได้ ด้วยวิธีดังต่อไปนี้   

   1. อาหาร
    รับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ โดยเน้นอาหารประเภทโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ ปลา นม ไข่ นมถั่วเหลือง มื้อเช้า รับประทานอาหารโปรตีนประมาณครึ่งฝ่ามือ หรือเทียบได้กับไข่สัก 1 ฟอง มื้อกลางวัน รับประทานอาหารโปรตีนให้ได้อีก ? ของฝ่ามือ มื้อเย็น รับประทานอาหารโปรตีนอีก 1 ฝ่ามือ อาจเป็นเนื้อปลาซึ่งย่อยง่ายกว่าเนื้อสัตว์อื่น อาจเพิ่มนมพร่องมันเนยหรือขาดมันเนยอีกสักแก้วก่อนนอน นอกจากนี้ ในแต่ละวันควรรับประทานไขมันดีๆ เช่น น้ำมันปลาซึ่งหาได้จากปลาทะเล และน้ำมันมะกอก เป็นต้น

   2. บริหารหน้าอก
    หากบริหารหน้าอกเป็นประจำจะทำให้กล้ามเนื้อทรวงอกแข็งแรง กระชับ และมีรูปทรงที่สวยงาม ซึ่งจะช่วยให้อกเล็กๆ ดูเต่งตึงสวยงามขึ้น ก่อนการบริหารควรอบอุ่นร่างกายและยืดกล้ามเนื้อประมาณ 10-15 นาที

    - ท่าวิดพื้น คุกเข่าโดยยกน่องและปลายเท้าขึ้น วางมือลงบนพื้นให้กว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย งอข้อศอกเพื่อให้หน้าอกเข้าใกล้พื้น แล้วดันตัวขึ้นกลับสู่ท่าเดิม ทำซ้ำ 20 ครั้ง

    - ท่าวิดผนัง วางมือทั้งสองข้างไว้ที่ผนังให้กว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย งอข้อศอกเพื่อให้ตัวเอนเข้าหาผนัง พยายามให้ลำตัวตรง แล้วดันตัวกลับสู่ท่าเดิม ทำซ้ำ 20 ครั้ง

    - ท่าดึงและดัน พนมมือระหว่างอกคล้ายท่าไหว้ แต่กางข้อศอกให้ตึง ให้แนวแขนเป็นเส้นขนานกับทรวงอก แล้วออกแรงดันค้างไว้ 5 วินาที พักสักครู่ แล้วทำซ้ำ 10 ครั้ง หรือใช้นิ้วมือแต่ละข้างเกี่ยวกันไว้ให้แน่น ให้แนวแขนเป็นเส้นขนานกับทรวงอกเช่นกัน แล้วออกแรงดึงค้างไว้ 5 วินาที พักสักครู่ แล้วทำซ้ำ 10 ครั้ง

   3. นวดหน้าอก
    การนวดหน้าอกจะช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ควรนวดหลังอาบน้ำ พร้อมๆ ไปกับการทาโลชั่นก็ได้

    - ใช้ปลายมือนวดวนเป็นวงกลม จากนอกลำตัววนเข้าด้านใน ทุกครั้งที่มือผ่านเต้านมด้านล่าง ให้ช้อนเต้านมขึ้น นวดทั้งสองข้างเหมือนๆ กัน ข้างละ 15 ครั้ง

    - วางมือลงบนเต้านม แล้วลูบขึ้น ข้างละ 15 ครั้ง ทำทั้งสองข้าง

    - วางปลายมือทั้งสองข้างบนหน้าอก ออกแรงดันเบาๆ จากฐานอกไปที่หัวนม ในแนวบน-ล่าง และซ้าย-ขวา ทำทั้งสองข้าง ข้างละ 15 ครั้ง

    ควรออกแรงนวดพอประมาณ อย่ารุนแรงจนเกินไป และพยายามนวดหน้าอกทั้งสองข้างเท่าๆ กัน ยกเว้นผู้ที่หน้าอกไม่เท่ากัน อาจนวดข้างที่เล็กกว่ามากกว่า หรือนวดข้างที่เล็กกว่าจนมีขนาดเท่ากันก่อน แล้วจึงนวดทั้งสองข้าง

   4. นวดด้วยสายน้ำจากฝักบัว
    ปรับฝักบัวให้สายน้ำเป็นเส้นใหญ่ แรงน้ำกำลังดี ไม่แรงไปและไม่อ่อนไป ฉีดพ่นหน้าอกในลักษณะวนเข้าลำตัวด้านใน น้ำเย็นๆ จากฝักบัวจะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น

   5. เลือกยกทรงให้ดี
    ควรลองยกทรงก่อนซื้อทุกครั้ง โดยเลือกยกทรงที่มีขนาดและรูปทรงพอดีกับหน้าอกของเรา เริ่มต้นให้ดีตั้งแต่เริ่มเข้าสู่วัยสาว เพราะการใส่ยกทรงที่กดรัดหน้าอกเกินไป จะทำให้หน้าอกขยายตัวได้ไม่เต็มที่

    นอกจากนี้ การใส่ยกทรงไม่ถูกต้องเป็นเวลานาน ก็อาจทำให้รูปทรงของหน้าอกบิดเบี้ยวไปได้ เช่น เนื้อหน้าอกที่ควรมาอยู่ด้านหน้า กลับไปกองอยู่ด้านข้างบริเวณใต้รักแร้

    หากเลือกยกทรงที่ดี ก็จะได้เต้านมที่มีรูปทรงสวยงาม หรือช่วยกระชับหน้าอกของเราให้เข้าที่เข้าทางได้ เช่น ช่วยให้อกห่างเบียดชิดกันเข้า นอกจากนี้ยังช่วยพยุงทรวงอกไม่ให้หย่อนคล้อยไปตามอายุและแรงโน้มถ่วงของโลกอีกด้วย

    สำหรับสาวอกเล็ก หากเลือกยกทรงแบบมีโครงดันทรงหรือแบบเสริมฟองน้ำ ก็จะช่วยให้ใส่เสื้อผ้าได้สวยงามขึ้น

   6. ท่านอน
    การนอนหงายจะทำให้หน้าอกไหลไปกองอยู่ด้านข้าง อาจทำให้หน้าอกห่างมากขึ้นได้ ซึ่งจะยิ่งทำให้หน้าอกดูเล็กลงไปอีก ท่านอนที่เหมาะคือ ท่านอนตะแคง แต่ก็ไม่จำเป็นถึงขนาดต้องใส่ยกทรงนอน



    วิธีทั้งหมดดังกล่าวจะช่วยให้หน้าอกมีรูปทรงสวยงาม กระชับ และเต่งตึงขึ้น แม้จะไม่ตูมตามเหมือนสาวอกใหญ่ แต่รับรองว่า “อึ๋มกว่าเดิม” แน่ๆ ค่ะ



เมื่อ : 31 มี.ค. 52 9:01:06
ที่มา: http://women.thaiza.com
โดย : poraji